Lifli gıdaları tüketmenin sağlığımıza önemli etkileri vardır.
Lifli gıdalar tüketmek bağırsaklarımızı sağlıklı tutar ve kabızlığı önler. Meyveler, tohumlar, baklagiller ve yulafta bulunan çözülebilir liflerin tüketimi ise açlık hissini geciktirir ve yemeklerden sonra kan şekerini dengeler. Yulaf gibi çözülebilir lif grubuna giren tahıllar, fazlaca tüketildiği takdirde kolesterolün küçük bir oranda da olsa düşmesini sağlar. Lif diyetiyle kolesterolünüzü düşürmeye katkıda bulunmak için gün içerisinde şu besinleri tüketmeye özen gösterin: